Мы работаем в выходные и

праздничные дни с 9.00 до 21.00

Записаться на прием

Как не стать неврастеником?

Современный образ жизни связан с высоким ритмом - постоянными изменениями, многозадачностью, частыми передвижениями, большим объемом работы и, как следствие, интенсивными психоэмоциональными нагрузками.

невроз и многозадачность

Все это не проходит незаметно для нашей психики - при интенсивном и продолжительном воздействии вышеописанных факторов в сочетании с физиологическим дискомфортом в виде недостатка сна, усталости, плохого питания, хронических заболеваний, у любого может возникнуть психическое расстройство под названием неврастения.

Данное расстройство, относящееся к группе неврозов, проявляется повышенной раздражительностью, утомляемостью, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению.

Начинается неврастения с нарастающей раздражительности - человек становится чрезмерно чувствителен к окружающему - его раздражает буквально все - люди, звуки, запахи, свет и пр. Он становится несдержаным и недовольным, часто ссорится с близкими, не может сосредоточиться на работе, плохо спит ночами.

Далее на фоне постоянной взвинченности психика начинает истощаться и наступает период выраженной усталости - человек чувствует себя разбитым постоянно, он сонлив днём, но ночью спит плохо и не ощущает бодрости после сна, его работоспособность падает, настроение снижается, возникает плаксивость.

Невроз и сонливость

В начальных стадиях данного расстройства для лечения применяется выравнивание режима дня, рациональное ограничение нагрузок, психотерапия. При затяжном неврастеническом состоянии могут использоваться медикаменты для выравнивания сна, снижения тревожности и улучшения настроения.

Как не попасть а ряды неврастеников? Вот несколько советов:

1. Соблюдайте режим сна-бодрствования, ваш сон не должен быть менее 8 часов, даже если спать по 5-6 часов для вас - норма!

2. Оцените объем работы и степень нагрузок втечение дня, при их чрезмерности - снизьте.

3. Питайтесь правильно, организуйте рациональные физические нагрузки.

4. Обратите внимание на свое физическое здоровье, при наличии хронических заболеваний - не "запускайте" их.

5. Прислушивайтесь к себе, отмечайте негативные изменения и «триггеры», которые эти изменения запускают. Ведите дневник.

6. Находите время для удовольствий, встречи с друзьями, общения с семьёй.

7. При неэффективности самостоятельных усилий по изменению образа жизни - обратитесь к психологу или психотерапевту. Наиболее хорошо в данном случае подойдёт когнитивно-поведенческое направление терапии.

При выраженном уровне расстройства - обратитесь к психиатру для обсуждения необходимости медикаментозной терапии.


Отзывы клиентов

(не публикуется)
3627